10 recetas para personas con presión arterial alta

Si está luchando por mantener su presión arterial en niveles normales, es posible que deba vigilar lo que está comiendo. El sodio juega un papel importante en la presión arterial alta, así que trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​o envasados, porque ahí es donde se esconde el sodio. Si tiene presión arterial alta, quédese con carnes magras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras. Para ayudarlo, elaboramos algunos refrigerios y comidas que saben muy bien sin poner en riesgo su presión arterial.

Pollo con costra de quinua picante: Bajo en sodio, grasa y colesterol, este pollo es una carne magra, pero sabe mucho mejor que sus 'alimentos saludables' habituales. Obtén la receta aquí.

Tomates verdes 'fritos' al horno: Buscando una merienda saludable '// popculture.com/lifestyle/2016/09/05/recipe-oven-baked-fried-green-tomatoes/' target = '_ blank'> Échales un vistazo aquí.

Envolturas flacas de lechuga de tilapia: Esta receta es baja en sodio, y los aguacates en la parte superior son una excelente manera de obtener nutrientes saludables. Hay menos de 200 miligramos de sodio en la receta, por lo que no correrá el riesgo de aumentar su presión arterial. Obtén la receta aquí.

Cuscús flaco de garbanzos y perlas vegetales: Consiga sus verduras con esto como guarnición esta noche. Es sabroso, bajo en sodio y lleno de nutrientes saludables. Vea la lista completa de ingredientes aquí.

Sopa de pérdida de peso: Para un gran montón de verduras que sabe muy bien, ¡prueba esta sopa de verduras! ¡Es perfecto para cualquiera que busque desintoxicarse, limpiarse o simplemente estar saludable! Vea la nutrición haciendo clic aquí.

Tazas de pastel de carne de pavo a la barbacoa con puré de coliflor: Disfruta de este pastel de carne, hecho de pavo magro. Sabe igual que mamá solía hacerlo, pero con ingredientes más saludables para mantener su dieta en buen camino. Haga clic aquí para ser llevado a la receta.

Coliflor en puré flaca: En lugar de una papa con almidón, prueba esta flaca coliflor en puré. ¡Es una excelente manera de incorporar verduras en su dieta y tiene un sabor y textura deliciosos! Obtén la receta aquí .

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Tomates Rellenos de Quinua: Bajo en sodio, esta es una nueva forma deliciosa de comer verduras, ¡esta receta está repleta de golosinas saludables! Obtenga las instrucciones completas aquí.