12 ideas para almuerzos ricos en proteínas

La proteína es importante para mantenerte lleno y concentrado, por lo que tener suficiente en el almuerzo es esencial. ¡No querrás volver a tener hambre antes del final de tu jornada laboral! Estos almuerzos fáciles y ricos en proteínas son excelentes opciones para mantenerte encaminado en la oficina , evite los refrigerios y manténgase lleno Y saludable!

1. Envolturas de pollo picante Buffalo | 43 gramos de proteína: Disfrute de un poco de especias en el almuerzo, con dos envolturas con solo 335 calorías. Envuelva y póngalo en su lonchera. Confía en nosotros, ¡todos tus compañeros de trabajo estarán celosos de este almuerzo casero! Obtenga la lista completa de ingredientes aquí.

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2. Pollo Teriyaki | 45 gramos de proteína: Esta es una gran receta para servir en la cena y llevar sobras para el almuerzo. ¡Puedes usar arroz sobrante, o traer un paquete de arroz para microondas a la oficina para servir con tu pollo! Obtén esta receta aquí.

3. Ensalada flaca de taco | 29 gramos de proteína: Tengo algunas sobras de carne molida 'https://popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/' target = '_ blank'> Obtenga esta deliciosa receta de ensalada aquí.

4. Batido de proteína de kiwi y plátano | 40 gramos de proteína: Puede pensar en el desayuno cuando escuche la palabra 'batido' (que es una gran opción), pero este batido está lleno de proteínas, por lo que lo llenará y lo satisfará hasta la cena. ¡Sin mencionar que sus deliciosos sabores frescos te despertarán de tu depresión del mediodía! Mezcle por la mañana, almacene en el refrigerador y ¡disfrute! Obtenga la lista de ingredientes aquí.

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5. Ensalada griega de atún | 20 gramos de proteína: ¡Lanza esta ensalada alta en proteínas en un tiempo récord! ¡Guárdalo en Tupperware y llévalo a la oficina! Es una excelente manera de mantenerse saludable y evitar salir a comer mientras obtiene una buena cantidad de proteínas en su dieta. Para la receta, haga clic aquí.

6. La pizza Quesadilla definitiva | 32 gramos de proteína: Esta es tu nueva pizza favorita para el almuerzo ... ¡sin los dedos grasientos! ¡Esta quesadilla tiene tus sabores de pizza favoritos sin las calorías! ¡Vea cómo se hace haciendo clic aquí!

» Para obtener más sabor de pizza sin la pizza en sí, haga clic aquí.

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7. Chicken Tostadas | 40 grams protein: Banquete en su nuevo sabor mexicano favorito hoy en el almuerzo con estas sabrosas tostadas! Entre el tiempo de cocción y preparación, esta receta lleva poco más de 20 minutos, por lo que es factible prepararla antes de viajar. No hay nada mejor que un almuerzo rápido y fácil. Haga clic aquí para ver más detalles.

8. Turquía de cara abierta Patty Melt | 28 gramos de proteína: ¡Cambia tu rutina de almuerzo aburrida! Esta receta realmente mezclará tus almuerzos en exceso y será una comida agradable para el mediodía. Haga clic aquí para la receta.

9. Wraps de ensalada de pollo y piña | 23 gramos de proteína: Esta comida está repleta de los sabores de verano que anhelamos durante todo el año. La piña y el yogur griego le dan a esta ensalada de pollo una dulzura maravillosa e irresistible que te dejará fresco y satisfecho. Para la receta completa, haga clic aquí.

»Mirar calorías: https://popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> ¡Así es como se ve un almuerzo de 300 calorías!

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10. Olla de cocción lenta de pollo provenzal | 40 gramos de proteína: ¿Tienes 10 minutos esta noche? ¡Agregue algunos ingredientes a su olla de cocción lenta y continúe con su día! En siete horas, tendrás una deliciosa comida lista para comer. ¡Tíralo en un poco de Tupperware y ve a trabajar! Esta comida rápida y rica en proteínas te alegrará el día. Obtén la receta aquí.

11. Quesadilla griega | 30 gramos de proteína: ¡Prepara todos tus ingredientes con anticipación, ponlos en una bolsa y llévalos al trabajo! Reúna su sabroso almuerzo en su escritorio y disfrute. ¡Todos tus compañeros cúbicos querrán tu receta! Puede imprimirles una copia de la receta. aquí.