15 alimentos para desintoxicar tu cuerpo
- Categoría: Vida Saludable
A pesar de lo que hayas visto en revistas, desintoxicación ing no tiene que significar privarse de la comida real. La limpieza de los jugos y el ayuno pueden funcionar para algunas personas, pero para la mayoría de nosotros, una desintoxicación es más satisfactoria cuando se aborda de manera factible.
Los expertos en salud y nutricionistas han elogiado los beneficios de simplemente comer limpio en lugar de hacer cambios drásticos en la dieta, que no pueden sostenerse. Claro, no podrás comer una hamburguesa Five Guys, pero aún así comerás lo suficiente para mantenerte lleno y preparar comidas que tengan un sabor delicioso y te llenen.
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Si desea probar una desintoxicación de alimentación limpia, el primer paso es identificar qué alimentos cuentan como limpios y cuáles no. Aquí hay quince de los mejores alimentos para incluir en su desintoxicación si desea sentirse energizado y saludable.
Diapositiva 1 de 71. ajo
Desafortunadamente, los palitos de pan de ajo de Olive Garden no cuentan. Sin embargo, este es un ingrediente que no debe prohibir que cocine durante su desintoxicación. El ajo contiene una sorprendente cantidad de agentes antibacterianos, que pueden aumentar su sistema inmunitario y evitar que contraigas enfermedades desagradables como la gripe . Además, a medida que su cuerpo digiere el ajo, su tracto gastrointestinal se beneficia de los compuestos en el ajo que matan las toxinas.
2. nueces
Algunas dietas le dirán que se mantenga alejado de las nueces debido a su alto conteo de calorías, pero si está buscando darle a su cuerpo el TLC que merece, las nueces son una excelente opción de refrigerio. Se sabe que las nueces facilitan la circulación sanguínea en su cuerpo y aumentan su capacidad cerebral, dejándolo más feliz y saludable de lo que se sentía antes.
Diapositiva 2 de 73. Pomelo
Estas frutas no solo son bajas en calorías, sino que también pueden acelerar su metabolismo e incluso quemar algunas de sus células grasas. Coma la mitad de una toronja antes de cada comida y su cuerpo comenzará a mostrar signos de mejora rápidamente.
4. Guacamole
Deje de sentirse mal por pagar ese extra de $ 1.50 por guacamole en Chipotle porque en realidad está haciendo maravillas en su sistema digestivo. Estudios recientes han encontrado que la combinación de aguacate y cilantro de los alimentos puede incluso ayudar a las personas con síndrome del intestino irritable (SII). Mientras se desintoxica, unte un poco de guacamole en una tostada de trigo integral sin ninguna culpa. ¿Quieres una receta de guacamole fácil de preparar? Https://popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty Guacamole de 5 minutos .
Diapositiva 3 de 75. Espárragos
La próxima vez que estés buscando un vegetal verde para acompañar tu cena, ve con espárragos. Es un diurético natural, lo que significa que ayudará a eliminar las toxinas de su sistema e incluso protegerá su hígado. Además, está lleno de buenos aminoácidos y minerales.
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6. Salmón salvaje
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Probablemente haya escuchado a expertos en salud elogiar los beneficios del salmón de derecha a izquierda, por lo que no es sorprendente escuchar que puede ayudar con su flujo sanguíneo y limpiar muchas de sus arterias y órganos vitales. Solo asegúrate de que estás comprando salmón salvaje auténtico, no del tipo habitual que ves en muchas tiendas.
Diapositiva 4 de 77. batatas
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
¿Quiere terminar su desintoxicación luciendo radiante y saludable? No vaya al salón de bronceado donde corre el riesgo de desarrollar cáncer de piel o cambiar el color de una calabaza. En cambio, coma muchas batatas. Los carotenoides en el almidón contienen pigmentos anaranjados que te darán un bronceado sutil.
8. Espinacas
Es difícil sentirse completamente satisfecho después de comer una ensalada para el almuerzo, pero si la empaca con espinacas en lugar de lechuga iceberg con agua, se mantendrá lleno durante mucho más tiempo. La espinaca todavía es baja en calorías, pero también es conocida por sus compuestos supresores del apetito llamados tilacoides. Estos serán tus mejores amigos mientras te desintoxicas y tratas de evitar el exceso de bocadillos.
Diapositiva 5 de 79. plátanos
Cuando te sientas hinchado, no arrojes tus jeans ajustados al suelo y ríndete todavía. En cambio, merienda en una banana. Son conocidos por combatir la retención de agua y la dispersión de gas, lo que te hará sentir más delgado. Además, la alta dosis de potasio ayudará a regular la presión arterial y a mantener saludables los músculos del corazón.
10. avena
Si está intentando adelgazar y limpiar su intestino, entonces la fibra es definitivamente uno de los ingredientes más amigables que puede ingerir. Un tazón de avena puede alimentar las bacterias saludables en sus intestinos, mantenerlo lleno y prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes . Sin embargo, asegúrese de que la avena que está comprando no esté llena de edulcorantes artificiales o azúcar. En cambio, dele sabor con miel y fruta fresca.
Diapositiva 6 de 711. Cacao en polvo
Probablemente esté asombrado de que este alimento esté en la lista, pero sí, chocolate puede ser una parte sólida de su plan de desintoxicación. El cacao en polvo crudo está lleno de fibra y puede combatir la hinchazón, siempre que no se mezcle con otros ingredientes de engorde. Haga una versión saludable de chocolate caliente con una cucharada de cacao en polvo y un poco de agua caliente.
12. Remolachas
A menudo se recomienda a los desintoxicantes por sus cualidades de limpieza de la sangre, las remolachas también son conocidas por aumentar el flujo sanguíneo con ácido nítrico. Ya sea que tome jugo de remolacha o mezcle remolacha en sus ensaladas, su hígado se beneficiará de las propiedades regenerativas de los alimentos.
Diapositiva 7 de 713. manzanas
Esta fruta puede mantener alejados a los médicos, pero también lo ayudará a sacudir los antojos poco saludables y mantenerse lleno durante largos períodos de tiempo. Cuando comas los bocadillos en el trabajo, busca una manzana brillante en lugar de una barra de chocolate llena de azúcar o chips de calorías en la sala de descanso.
14. piñas
Conocido por su capacidad para limpiar sus poros y ayudar con grasa del estómago , las piñas son una delicia dulce que no tiene que preocuparse por comer mientras se desintoxica. Las poderosas enzimas llenan su estómago mientras que el resto de su cuerpo cosecha los beneficios nutricionales.
15. apio
(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
El apio puede parecer una verdura blanda y poco apetitosa, pero en realidad está llena de fibra que puede ayudarlo a mantener el sistema digestivo y evitar merienda . Si realmente no puede soportar la idea de comerlo solo, sumerja los tallos en un poco de mantequilla de maní o aderezo ranch ligero.