30 comidas bajas en sodio

Eliminar el sodio de su dieta es una excelente manera de mantenerse saludable. Demasiado sodio en su dieta, de acuerdo con el Asociación Americana del Corazón , hace que su cuerpo retenga agua adicional, lo que puede cargar su corazón y vasos sanguíneos y elevar su presión arterial, lo que lleva a enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Para ayudarlo a limitar su consumo de sal, encontramos 30 comidas deliciosas, ¡todas con menos de 450 miligramos de sodio!

Diapositiva 1 de 8

Penne flaco de 3 quesos:

El queso en cualquier comida es ... rallar ... pero ¿agregar tres quesos? ¡Su familia rogará por una repetición de este plato! Haga clic aquí para ver la receta completa.

(Foto: PopCulture)

Pollo ennegrecido con salsa de crema de aguacate:

Esta receta contiene sabor y calor, pero la cremosa salsa de aguacate está hecha de yogur griego, que es un excelente agente refrescante. ¡Es una comida deliciosa que es baja en sodio y calorías! Obtenga más información aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Filete Fajita Pitas:

Las tiernas rebanadas de bistec, salteadas con deliciosos pimientos crujientes y especias, todo en una pita de trigo integral, hacen una deliciosa cena ligera o un almuerzo abundante por solo 273 calorías. ¿Quieres probarlo? ¡Haga clic aquí!

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Envolturas flacas de lechuga de tilapia:

Fresca, sabrosa y saludable, ¡esta es una gran receta para cualquiera que reduzca calorías, sodio o carbohidratos! Para ver más información nutricional, haga clic aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Diapositiva 2 de 8

Pepperoni y pollo a fuego lento:

¡Encienda la olla de cocción lenta y relájese! Esta comida tiene un esfuerzo mínimo porque puede arrojarla a su olla de cocción lenta y continuar con su día. Vea las instrucciones paso a paso aquí.

Tortas flacas de atún y batata:

Nuestra Tortitas flacas de atún y batata soplará totalmente tu pastel de cangrejo básico fuera del agua! ¡Las batatas son tan ricas en sabor y tienen una gran textura suave que equilibra el atún perfectamente! Intente servirlos en una cama de lechuga, para obtener una textura crujiente con el pastel de atún suave por solo 299 mg de sodio por porción.

Skinny Beef Picadillo:

¡Este plato latino tradicional, generalmente servido sobre arroz, está lleno de sabor! Nuestro picadillo de carne flaca es muy sencillo de preparar y está listo para usarse en menos de 30 minutos. ¡Echale un vistazo!

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Macarrones al horno flacos y queso con brócoli:

Esta receta es digna de ser llamada comida saludable y reconfortante , pero tiene menos de 450 miligramos de sodio y menos de 250 calorías. ¡Esta es una excelente manera de hacer que sus hijos coman su brócoli también! Haga clic aquí para ver la receta completa.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Diapositiva 3 de 8

Fletán al horno de pistacho flaco:

Los pistachos son pequeñas nueces poderosas y una fuente increíble de fibra y vitamina B6; ¡solo espera el crujido perfecto que traen a este plato de pescado! ¡El halibut es un pescado tan sabroso y este revestimiento saludable es solo la guinda del pastel! Obtén la receta aquí .

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Pollo al horno BBQ BBQ de 4 ingredientes:

¡Este pollo asado BBQ Ranch de 4 ingredientes es una cena simple, rápida y fácil! Apenas ensuciará los platos mientras crea una comida llena de sabor que encantará a toda la familia. Sirva con mazorca de maíz como lo hicimos nosotros, o cocine al vapor algunas verduras para un lado saludable. Obtén la receta aquí .

Tortelloni y pimientos flacos:

Antojo de pasta Para obtener más información sobre el plato, haga clic aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Panqueques de quinua y plátano:

¿Qué hay para traer (desayuno para la cena)? ¿Qué tal estos panqueques de quinua? Puede sonar extraño, pero la quinua en realidad crea una textura increíble y le da a esta receta un gran impulso nutricional. Obtén la receta aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Diapositiva 4 de 8

Pasta ligera y fácil Primavera:

Tal como dice el título de esta receta, esta pasta es ligera y fácil. Cambiamos los ingredientes poco saludables por algunos buenos y lo convertimos en una cena sencilla pero deliciosa para cualquier familia ocupada. Obtenga la receta haciendo clic aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Pimientos Rellenos de Santa Fe:

Sintiendo un poco De Texas y Mexico ¿esta noche? Prepara un lote de estos Pimientos Rellenos de Santa Fe! El relleno de pavo molido, tomate, maíz, frijol negro y arroz es tan denso y delicioso que nunca se sabe que cada pimiento tiene solo 268 calorías. ¡Cúbralos con queso Monterey Jack para una cena flaca satisfactoria que su familia solicitará una y otra vez!

Bagre crujiente flaco con salsa tártara:

¡Esta receta escatima en calorías, pero no en sabor! La harina de maíz y la harina de linaza molida aportan un crujiente sabroso, y hornear este plato en lugar de freírlo mantiene las cosas súper delgadas y bajas en sodio. Vea los valores nutricionales aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

One-Pan Ranch Papas y chuletas de cerdo:

Para una receta de cena fácil, saludable y rápida, debe probar nuestras papas y chuletas de cerdo One-Pan Ranch. Los niños y su esposo aprobarán esta abundante comida, y descansarás tranquilo sabiendo que es baja en calorías, baja en grasas y alta en proteínas. Sirva con espárragos como lo hicimos en las fotos para una cena equilibrada y nutritiva. Obtén la receta aquí .

Diapositiva 5 de 8

Pollo flaco de pretzel con miel y mostaza:

¡Una combinación deliciosa que es fácil de hacer, esta receta es para los libros! ¡Tus hijos lo disfrutarán y tu cintura lo apreciará! Haga clic aquí para obtener esta receta.

Brochetas de camarones cajún flacos:

Listo para encender esa parrilla Para ver la receta, haga clic aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Philly Cheesesteak Pizza:

¡No pidas la entrega! Esta pizza es muy sabrosa, baja en sodio y excelente para toda la familia. Cada pizza produce ocho rebanadas, por lo que si tiene una familia numerosa, es posible que desee hacer dos. Obtén la receta aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Molinillos italianos de filete de flanco a la parrilla:

Esta es una comida que a su esposo le encantará debido a los filetes jugosos y bien marinados. ¡Nunca se dará cuenta de cuántas calorías está ahorrando y todo el sodio que ha reducido! Para ver la lista completa de recetas e ingredientes, haga clic aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Diapositiva 6 de 8

Flaco Banana French Toast Bake:

Ya sea que se trate del desayuno para la familia o de un sabroso trago, esta tostada francesa es ideal para impresionar a una multitud hambrienta. Obtén la receta aquí.

Pimientos rellenos de queso cheesesteak:

¡Rellenar pimientos con algo tan delicioso como el cheesesteak es una excelente manera de hacer que sus hijos coman verduras! ¡No solo es bajo en sodio sino que también es bajo en carbohidratos! Obtén la receta aquí.

Pasta de Bruschetta de Pollo a la Parrilla:

Eliminamos los ingredientes fritos y repulsivos y los cambiamos por otros saludables, dejándote con un sabor ahumado que encantará a toda la familia, por solo 126 miligramos de sodio. Vea el resto de la nutrición aquí.

Pollo Sriracha al horno picante:

¿Quién está listo para llevar? Obtenga la receta aquí .

Diapositiva 7 de 8

Pollo con Sésamo:

Atención: este pollo se marina durante ocho horas, por lo que debe planificar con anticipación. Pero, después de que estos se hayan quedado un rato en el refrigerador, pueden estar en su plato dentro de los 10 minutos de haberlos sacado de la marinada. Obtenga la receta haciendo clic aquí.

Calabaza Rellena del Suroeste:

Cambia tus comidas habituales por esta deliciosa y sabrosa comida. Es abundante, sabroso y solo 278 calorías. Mira la receta aquí.

Hamburguesas de rancho mexicano:

¡Disfruta de una sabrosa hamburguesa en menos de 20 minutos por menos de 300 miligramos de sodio! Es un gran giro en una hamburguesa que a toda la familia le encantará. Para la nutrición completa, haga clic aquí.

Chile de pollo blanco de cocción lenta:

No hay nada mejor para calentarte que un plato de deliciosos Olla de Pollo Blanco con Chile . Este delicioso plato de chile es perfecto para esos días fríos de invierno o cuando sirves a un grupo grande. ¡Incluso es bueno para el clima cálido! Si está buscando una manera de darle sabor a este chile, agregue 4 onzas de jalapeños picados en lugar de los chiles verdes. Si necesita una receta fácil de pollo desmenuzado, pruebe nuestro Pollo rallado a fuego lento .

Diapositiva 8 de 8

Chuletas de cerdo con ajo y queso:

En busca de una cena nutritiva que no asuste a los niños y a su esposo: Verificar fuera la receta aquí.

Cazuela de BaCado de pollo flaco: