Ejercicios de laminado de espuma para disminuir la celulitis

¿Conoces esas partes con hoyuelos y grumosas de tu cuerpo que desprecias con una pasión feroz? Eso es rsquo; s celulitis , y generalmente aparece cuando los depósitos de grasa debajo de la piel empujan a través del tejido conectivo y se hacen visibles. Aproximadamente del 80 al 90 por ciento de las mujeres se ocupan de él, por lo que si usted está preocupado por su celulitis, no está sola.

Las mujeres gastan millones de dólares cada año en un esfuerzo por ocultarlo, pero desafortunadamente, la celulitis es extremadamente difícil de erradicar. Sin embargo, no debes renunciar a la esperanza por el momento. Celulitis puede ser un desafío destruir por completo, pero hay maneras de hacer que su piel se vea más joven y suave sin vaciar su billetera por los productos falsos que ve anunciados en la televisión.

Los rodillos de espuma están de moda en el mundo del fitness en este momento, y uno de sus mayores beneficios es que pueden reafirmar los músculos y suavizar la celulitis. Lo hacen al aumentar la circulación en su cuerpo y eliminar los bloqueos que conducen a los depósitos de grasa.

¿Interesado? Estos son algunos de los mejores ejercicios de espuma para mujeres que luchan con la celulitis.

Diapositiva 1 de 7Frontal del muslo
(Foto: Shutterstock)

Cómo funciona:

Estimula la circulación desde los muslos hasta las caderas.

Cómo probarlo

Acuéstese boca abajo con los codos doblados debajo de los hombros y las palmas de las manos en el suelo. Coloque el rodillo debajo de las piernas, justo encima de las rodillas. Luego, usa tus brazos para empujar tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás sobre el rodillo para que apunte a la parte delantera de tus muslos. Repita al menos ocho veces.

Diapositiva 2 de 7El rollo de can-can tush
(Foto: Shutterstock)

Cómo funciona:

Reduce el grosor del tejido en las nalgas

Cómo probarlo

Coloca el rodillo debajo de tu trasero y planta tus talones en el piso. Coloque las manos detrás de usted para mantener el equilibrio, luego comience a girar las rodillas hacia la derecha y las caderas hacia la izquierda. Cambie de lado balanceándose hacia atrás al menos 10 veces.

»Quiere más 'https://popculture.com/lifestyle/2018/09/17/10-foam-rolling-exercises-you-absolutely-need-in-your-life/' target = '_ blank'> 10 Foam Rolling Ejercicios que necesitas absolutamente en tu vida

Diapositiva 3 de 7 Figura cuatro
(Foto: Shutterstock)

Cómo funciona:

Dirige el flujo sanguíneo en las caderas y los glúteos.

Cómo probarlo

Siéntese en el rodillo y coloque sus manos detrás de usted para mayor estabilidad. Luego, cruce el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha para que su cuerpo tome la forma del número cuatro. Pase el rodillo de espuma sobre nuestras caderas y glúteos varias veces, luego cambie de pierna y repita en el otro lado.

Diapositiva 4 de 7Back of Thigh Roll
(Foto: laurenroxburgh.com)

Cómo funciona:

Descompone las áreas congestionadas de las piernas

Cómo probarlo

Siéntese en el piso con las piernas estiradas frente a usted y los brazos detrás de usted para mayor estabilidad. Luego, levante el trasero y coloque el rodillo justo debajo. Empuja tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo para que el rodillo cubra toda el área de tu muslo trasero. Repita al menos 10 veces para obtener la máxima efectividad.

Diapositiva 5 de 7 Rodillo trasero
(Foto: Shutterstock)

Cómo funciona:

Aumenta tu metabolismo y respiración estimulando tu espalda y pecho

Cómo probarlo

Acuéstese en el piso y coloque el rodillo de espuma directamente debajo de la correa del sujetador. Coloque las manos detrás de la cabeza y doble las rodillas como si fuera a hacer abdominales. Luego, use las piernas para empujar el rodillo de espuma hacia arriba y hacia abajo de la espalda, desde la parte inferior de la espalda hasta los hombros.

Diapositiva 6 7El Hip Roll
(Foto: Shutterstock)

Cómo funciona:

Reduce la retención de líquidos en el tejido conectivo.

Cómo probarlo

Acuéstese sobre su lado izquierdo y coloque el rodillo debajo de su cadera izquierda mientras mantiene la pierna recta. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho de modo que quede plano sobre el suelo frente a la rodilla izquierda. Usando el torso y los brazos, gire el rodillo de espuma a lo largo de la parte externa del muslo hasta la cadera. Repita 10 veces, luego cambie a su pierna derecha.

Diapositiva 7 de 7 The Rolling Shell
(Foto: Goop / Lauren Roxburgh )

Cómo funciona:

Mejora la digestión y ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa.

Cómo probarlo

Coloque sus manos planas en el piso y la parte superior de sus pies en el rodillo de espuma para que su cuerpo forme una incómoda forma de U. Use sus brazos para sostenerse mientras rueda hacia adelante y hacia atrás, doblando su columna vertebral más y menos. Haz esto al menos ocho veces.