¿Entonces quieres brazos tonificados? Tendrás que trabajar duro: bíceps, tríceps y hombros. Todo lo que necesita para convertir esos brazos en obras de arte esculpidas es un par de pesas libres. ¿No estás seguro de qué hacer? Bueno, aquí hay 17 ejercicios de peso libre que tonificarán sus brazos en poco tiempo. Combina estos ...
¿Quién necesita pasar horas en la aburrida cinta de correr cuando puede hacer que su corazón se acelere en menos de 20 minutos? Maximice su tiempo y vea resultados más rápido con estos 18 movimientos de peso corporal increíblemente efectivos. Realice cada movimiento de acuerdo con el tiempo asignado; descanse por 20 segundos entre cada ...
Si bien hay fabulosos trajes de baño para cada tipo de cuerpo, a menudo puede ser más fácil ocultar tus problemas estomacales en lugar de tus muslos de trueno. ¿Cual es la solución? ¡Deshazte de esos muslos de trueno! Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, pero con estos 20 ejercicios para los muslos externos e internos, puedes ...
(Foto: Twitter / @ CountryHeatDnce) ¡Olvídate de la regla 80/20! El creador de 21 Day Fix, Autumn Calabrese, le dijo a PopSugar que para tener éxito en la pérdida de peso, la regla 80/20 es cosa del pasado. En cambio, pruebe la regla 90/10, una guía de alimentación saludable que permite un error aquí y allá. '' Eso no significa que usted ...
¡Es hora de hacer que ese botín funcione! La instructora de acondicionamiento físico, Tina Russell lo cuenta a través de tres rondas: 30 repeticiones de cada ejercicio, seguidas de la segunda ronda de 20 repeticiones y la ronda tres de 10 repeticiones. Entre cada serie, realizarás rodillas altas (30, 20, luego 10). Este entrenamiento activará los glúteos, abductores, ...
Todos sabemos que si queremos perder peso y mantenernos en forma, comer bien y hacer ejercicio son bastante esenciales. ¿Pero sabía que podía perder peso sin hacer ejercicio o sin comer siempre alimentos saludables? No estamos sugiriendo que seguir estos consejos significa que debe cancelar su membresía en el gimnasio y ...
La esquiva figura del reloj de arena. Marilyn Monroe lo tenía. Jennifer Lopez lo tiene, al igual que Christina Hendricks, Beyoncé, Sophia Vergara y las hermanas Kardashian. Y si lo desea también, tendrá que trabajar para lograrlo. Una de las mejores maneras de crear estas curvas es combinar la aptitud para eliminar grasa ...
¡Resulta que no has aprovechado todo el potencial de tu melón! Usted sabe cómo cortar la fruta en cubos y agregarla a un agua de desintoxicación, pero ¿sabía que también podría comer las semillas? Así es, estos pequeños individuos son bastante ricos en nutrientes y no deben ser ignorados la próxima vez que estés cortando ...
¿Recuerdas cuando el ejercicio solía ser divertido? Al igual que cuando jugabas deportes cuando eras pequeño y ni siquiera se llamaba ejercicio, solo era 'práctica' o 'Tengo un juego'. Eso fue mucho más divertido que arrastrarte al gimnasio todos los días, ¿verdad? Ya sabes ... muchas de esas ligas deportivas que tú ...
El enemigo mortal de la temporada del bikini, la celulitis parece existir solo para enfurecer a todas las mujeres que hacen todo lo posible por ponerse en forma. No importa cuánto peso pierdas por hacer dieta, la celulitis nunca parece desaparecer de tus caderas, muslos y botín. Hacer dieta sola no eliminará la celulitis porque ...
El clima se está calentando, lo que significa que es hora de reunir a su familia y disfrutar del aire libre. Ya sea que esté visitando un campamento o simplemente instalando una tienda de campaña en su patio trasero, todos sabemos que cualquier fogata de verano es mejor cuando va acompañada de un ¡oye, pegajoso más! Son un ...
La alarma se apaga, golpeas la repetición varias veces, tratas de apretar los pantalones que una vez te quedaron, gateas hacia la cafetera y olvidas tu almuerzo mientras sales por la puerta ... Es el comienzo de un nuevo año y tú se prometió a sí mismo que su 'resolución para perder peso' realmente sucedería, ...
La mantequilla de almendras se ha demostrado una y otra vez como una importante fuente de alimentos saludables. Algunas de las razones por las que estamos obsesionados: la mantequilla de almendras es rica en nutrientes lentos para digerir que mantienen sus niveles de azúcar en la sangre estables y lo hacen sentir más lleno por más tiempo, dice Bridget Murphy, RD, nutricionista de NYU Langone ...
Malas noticias: has estado pronunciando involuntariamente 'sorbete', 'bruschetta' y probablemente muchas otras palabras incorrectamente toda tu vida. Es probable que incluso pronuncies mal la 'sriracha', una salsa picante que usa algunos de los pimientos más picantes del mundo para crear esta salsa o incluso espagueti saludable ...
¡Aperitivos, guarniciones, platos principales y postres, todos son bienvenidos y necesarios en una comida compartida! Desde el club de lectura hasta las fiestas en la calle, ¡tenemos 50 platos saludables que impresionarán a la multitud!
Al comienzo de cada año, nos comprometemos a deshacernos de los refrescos de dieta, reducir las calorías, ahorrar más dinero y pasar más tiempo con nuestras familias. Y luego, en febrero, hemos vuelto a nuestra misma vieja rutina. No puedes esperar que un viejo hábito muera de la noche a la mañana, al igual que no puedes dejarlo ...
¡Comer sano no es fácil, especialmente si usted o alguien para quien cocina es quisquilloso! Si estás cansado de pollo simple y arroz integral, intenta servir una de estas recetas delgadas y fáciles de preparar para los comensales exigentes. ¡Nunca sabrías que son saludables! DESAYUNO1. Crepes de bayas mixtas: no es necesario ...
Ya sea que acabe de golpear el pavimento, exprima sus glúteos al máximo en una clase de escultura o sudando todo en la clase de kickboxing, probablemente no pueda esperar para reponer su cuerpo con un refrescante batido. Si tomas un batido de proteínas después de un entrenamiento, imagina que hará el ...
Puede que su rutina de carrera semanal se reduzca a una ciencia, ¡y eso es genial! Pero a veces es difícil emocionarse por eso mismo. empujoncito. cada. día. La variedad es la clave, así que aquí hay seis alternativas a su trote estándar de 30 minutos que lo ayudarán a mezclarlo durante la semana ... e incluso puede ...
Hasta ahora ha sido un hermoso verano soleado, pero entre los viajes por carretera, las ferias estatales y las barbacoas en el patio trasero, es posible que esté comiendo una tonelada de deliciosa comida que también deja su estómago un poco inestable. Desde náuseas hasta hinchazón, las dolencias gastrointestinales nunca son divertidas. Se interponen en el camino de nuestros planes, ...