Consejos reales de mujeres que han perdido 30 libras o más

¿Cuántas veces has perdido 10 libras, solo para volver a ponerlo? La pérdida de peso es difícil , pero estas mujeres lo han pasado y entienden lo que se necesita para ver una caída en la escala para siempre. ¡Mira cuánto peso perdieron y cómo lo hicieron!

1. Lindsay Klix | 60 libras: Después de tener un éxito inicial con Weight Watchers, Lindsay comenzó a ver el temido pérdida de peso meseta. Entonces comenzó el entrenamiento de resistencia dos o tres días a la semana, y ahora dice que ha trabajado para hacer ejercicio todos los días. Después de otra meseta de pérdida de peso, la madre de dos hijos de 37 años decidió limpiar su dieta para siempre, eliminando la mayoría de los alimentos procesados ​​e intercambiando opciones más saludables. Lindsay también comenzó a utilizar Entrenamientos en línea de Natalie Jill y jura por variaciones de tablones , sentadillas , estocadas y otros ejercicios de peso corporal .

¿Otro factor que Lindsay dice contribuyó a su éxito general? Su amor de toda la vida por la alfarería.

'A medida que perdía más y más peso, tenía más energía y podía trabajar en mi cerámica por la noche', dijo Lindsay. 'Esto solo fue un gran motivador para seguir en el viaje de pérdida de peso. A medida que mi peso bajó, mi confianza aumentó y tomé la decisión de lanzar mi negocio de cerámica, De tu cerámica basculante .'

Quizás la clave del éxito a largo plazo (Lindsay perdió el peso en el transcurso de 20 meses y ha mantenido su peso objetivo de 128 libras durante más de un año) es encontrar algo que le apasione. Lindsay también sabía que no iba a perder peso rápidamente, y decidió hacer un cambio de estilo de vida en lugar de intentar una dieta de choque.

'No gané todo mi peso de la noche a la mañana o en 21 días, así que sabía que tampoco podía quitarlo tan rápido', dijo Lindsay. 'Creo que gran parte de mi éxito se debe a mi enfoque para cambiar las cosas poco a poco, paso a paso. Ciertamente me entrego de vez en cuando y nunca me siento culpable por ello. Si tienes un mal día de dieta, Sucede , mejor hazlo mañana. Sigue así y alcanzarás tu objetivo.

(Foto: cortesía de Lindsay Klix)
Diapositiva 1 de 4

2. Saralyn Himes | 36 libras: Un desafío de pérdida de peso motivó a Saralyn a perder 36 libras en 88 días. Para el desafío , Saralyn hizo tres cambios importantes en el estilo de vida:

  • Ella cortó las bebidas azucaradas
  • Ella bebía cinco vasos de agua de 12 onzas todos los días
  • Ella caminaba 7,500 pasos todos los días

Con el tiempo, Saralyn también cortó drásticamente los alimentos fritos e intercambió harina blanca, arroz y azúcar con granos integrales.

(Foto: cortesía de Lewis Global Communications)
Diapositiva 2 de 4

3. Kimberly Faith | 100 libras: Después de leer un informe de que el peso de los padres probablemente influya en el de sus hijos, Kimberly tomó la decisión de cambiar su vida para siempre . Su hija tenía cinco años y Kimberly estaba cansada de perder 20-30 libras solo para recuperarla nuevamente. Vea los tres mejores consejos de Kimberly para perder peso definitivamente:

  • Siempre coma en platos del tamaño de una ensalada. 'Finalmente me di cuenta de que no necesitaba las calorías que venían al llenar un plato grande', dijo Kimberly. los plato más pequeño me ayudó a comer menos desde el principio. Podría regresar por más si todavía tuviera hambre, pero conscientemente estaba haciendo una elección. Antes, solo comía todo en el plato porque estaba allí ''.
  • Dividir las comidas al comer en restaurantes. 'Siempre trato de dividir una comida con alguien si puedo encontrar una pareja dispuesta. Si no, ordeno una porción del tamaño de un niño cuando sea posible ... Los restaurantes NO están diseñados para mantenernos saludables. ¡Nunca hay una razón en el universo para sobredimensionar algo! Llegar a un acuerdo con esto ha hecho toda la diferencia '.
  • Utilice jugo de vegetales frescos. 'Soy un gran fan de jugo de vegetales frescos con muchas verduras verdes Me parece que frena mis antojos de azúcar y me hace sentir increíble ''.

¿El mayor consejo de Kimberly para las mujeres que intentan perder peso?

'Haga el trabajo interno necesario para liberar creencias limitantes, ideas obsoletas y cargas que ya no necesitamos cargar. Descubrí que todo el trabajo externo, como la dieta y el ejercicio, era solo la mitad de la batalla. Entender eso cambió mi perspectiva de la vida y mi relación con la comida. Ahora me he mantenido a menos de 10 libras de mi peso objetivo por más de una década '.

(Foto: Kimberly Faith)
Diapositiva 3 de 4

4. Connie Houlihan | 104 libras: A los 43 años, Connie Houlihan tenía sobrepeso, le diagnosticaron diabetes tipo 2, tenía presión arterial alta y tenía problemas con el síndrome de ovario poliquístico (PCOS). En un año perdió 104 libras y ya no tiene que tomar medicamentos para la diabetes y la presión arterial alta: ¡sus días de lucha contra el SOP han desaparecido! Connie atribuye su cambio de estilo de vida a un sistema de control de peso natural y ejercicio constante. Connie recorre su subdivisión durante 20-30 minutos al día, cuatro o cinco días a la semana, ¡eso son unos 8,000 pasos al día! Aunque no tiene un compañero de entrenamiento tangible, habla con su mejor amigo, que vive a cinco horas de distancia, con un auricular. Ella dice que es divertido tener un compañero para caminar, incluso si él no está físicamente conmigo.

(Foto: Cortesía de Bolt PR)
Diapositiva 4 de 4