¿Intentando perder peso? Aquí hay 18 bocadillos que ayudarán

Te has dedicado a una vida de ejercicio regular y a comer comidas saludables, pero no dejes que ese progreso falle porque estás comiendo las cosas equivocadas. Tenga a mano estos refrigerios naturales y preenvasados ​​para perder peso, así como estas recetas simples y saludables, y vea resultados reales este año.

1. Edamame con sal marina: Este sabroso vegetal contiene 8 gramos de fibra y 17 gramos de proteína por porción de una taza. ¡Te mantendrá lleno hasta tu próxima comida sin acechar sobre el tarro de galletas con envidia! Se puede servir caliente o frío, lo que lo convierte en uno de los mejores aperitivos para bajar de peso.

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2. Requesón: Esta merienda baja en calorías y alta en proteínas es perfecta para cualquier dieta y se puede combinar con una variedad de ingredientes para obtener beneficios adicionales. Agregue una pequeña porción de bayas o verduras para una dosis adicional de nutrientes diarios o cúbrala con canela para acelerar el proceso de glucosa, asegurando que el exceso de azúcar no se almacene en el cuerpo.



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3. Almendras: Las nueces son un bocadillo simple y nutritivo lleno de fibra para mantenerte lleno. Una porción generosa de 23 almendras puede parecer alta en calorías para un refrigerio amigable con la pérdida de peso, pero se adhieren a una opción cruda con moderación y los beneficios superarán las calorías.

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4. Huevos duros: Comer dos huevos duros como refrigerio de la mañana ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y lo mantendrá lleno de energía. También ayudan en la digestión de la grasa, eliminando todo lo malo de su cuerpo. ¡Aquí se explica cómo hervir un huevo!

5. Manzanas y mantequilla de maní: Las manzanas promueven un intestino saludable, que es esencial para perder peso. Combinar rodajas de manzana con mantequilla de maní le proporcionará la proteína que necesita para pasar a la próxima comida, lo que lo convierte en un excelente refrigerio para perder peso.

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»INFOGRAFÍA: Cómo perder 1-2 libras por semana:

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7. ENSEÑABLE: Especialmente si estás haciendo ejercicio, es esencial tener una barra de proteínas. Esta barra está disponible en 21 sabores sabrosos y contiene alrededor de 200 calorías con alto contenido de fibra y proteínas.

(Foto: Instagram / @larabar)
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8. Yogurt sin grasa de Siggi: Este yogurt tiene cultivos vivos y activos para promover un intestino saludable, además de 15 gramos de proteína para ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. Puedes ver Siggi aquí y comprarlo en línea aquí .

(Foto: Siggi)

9. Fruit Naturals Red Grapefruit: ¡Este bocadillo combina pomelo para quemar grasa con la comodidad de un paquete para llevar! Cada taza de fruta tiene solo 120 calorías. Cómpralo en línea aquí.

(Photo: Del Monte)

10. SkinnyPop: Repleto de fibra, esta palomitas de maíz más saludable es completamente natural y contiene solo tres ingredientes. Es la alternativa perfecta a las palomitas de maíz con mantequilla y grasa.

(Foto: Skinny Pop)
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11. Dippers de zanahoria: Disfrute de un refrigerio crujiente junto con un aderezo cremoso y bajo en grasa con estos sabrosos dip de zanahoria. ¡Cada porción contiene solo 35 calorías y las zanahorias están llenas de nutrientes! Obtenga los datos nutricionales de Grimmway Farms aquí.

(Foto: Granjas de Grimmway)

12. Pepperidge Farm Swirl Canela 100% integral con pasas: En lugar de disfrutar de panes con almidón, opte por esta opción de trigo integral más inteligente. ¡Es delgado, lleno de sabor dulce y contiene solo 80 calorías! Haga clic aquí para más información.

(Foto: Pepperidge Farm)
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13. Mordeduras de arándano congelado ¿Antojo de helado? Tenga a mano estas picaduras de arándanos saludables y disfrute de un dulce. Tanto los arándanos como el yogur griego promueven la pérdida de peso, por lo que este bocadillo es una opción inteligente. Mira el video a continuación, luego Haga clic aquí para la receta.

14. Chips de calabacín al horno flacos: Tenga un bocadillo crujiente y sabroso menos las calorías que contienen las papas fritas saladas. Estos chips de calabacín son una opción emergente perfecta, aunque no se almacenan bien. ¡Eso significa que debes consentirte rápidamente! Obtén la receta aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
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15. Frambuesas flacas rellenas de chocolate: Tener un gusto por lo dulce no es un asesino de dieta con estas delicias sabrosas. ¡Usa chips de chocolate negro buenos para ti en estas frambuesas que suprimen el apetito! Tome una porción de ocho o nueve bocados para una fuente fuerte de fibra con solo 28 calorías. Obtenga detalles aquí.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

16. Crujientes chips de col rizada: ¡Tenga una porción extra de este superalimento a la hora de la merienda! Es una opción baja en calorías llena de nutrientes. Vea cómo hacerlos mirando el video a continuación, luego haga clic aquí para la receta .