¿Cuál es su peso de punto de ajuste?

(Foto: Shutterstock)

Casi todas las personas conocen la sensación desalentadora de hacer dieta y hacer ejercicio, solo para descubrir que su peso fluctúa en lugar de disminuir constantemente. La pregunta es, por qué ¿sucede esto? modernInContent '>

Afortunadamente, la ciencia podría habernos dado una respuesta, y se refiere a la adaptabilidad del cuerpo humano. Muchos factores afectan la forma en que nuestro cuerpo pierde, gana y mantiene su peso, pero en un mundo perfecto, su cuerpo podría estabilizarse con un peso saludable. Este peso se conoce como su & ldquo; punto de ajuste. & Rdquo;

Diapositiva 1 de 5Entender la teoría del punto de ajuste

Según aquellos que han investigado este concepto, cada individuo tiene un punto de peso que está específicamente establecido para y por su cuerpo. Este peso está determinado por una variedad de cosas, incluyendo genética, hábitos alimenticios pasados ​​y rutinas de ejercicio.

Esencialmente, su cuerpo está programado para resistir los cambios que se desvían drásticamente de este punto de ajuste, incluso si usted está trabajando duro para pasar a un peso más bajo. Utiliza regulaciones internas para combatir las grandes ganancias y pérdidas de peso y grasa corporal, lo que puede ser una verdadera molestia cuando intentas perder peso rápidamente.



Entonces, ¿dónde entra en juego tu metabolismo con esta teoría? Según los estudios, su tasa metabólica en realidad puede disminuir a medida que pierde peso. Ese es su cuerpo tratando de contrarrestar los cambios de peso que están teniendo lugar. En muchos casos, después de perder una cantidad sustancial de peso, es posible que tenga que comer menos de lo normal para mantener ese peso porque su metabolismo ha sido alterado.

Ahora es importante comprender que no todos los médicos o investigaciones están de acuerdo con la validez de la teoría del peso del punto de ajuste. Algunos creen que su entorno y los elementos hereditarios determinan el peso que su cuerpo intentará mantener. Otros afirman que esto es un mito y que hay demasiados factores en juego para determinar si existen pesos de punto de ajuste.

Diapositiva 2 de 5 Qué sucede con su cuerpo cuando está por debajo de su punto de ajuste

Si progresamos bajo la impresión de que las personas tienen un peso establecido, entonces es importante entender lo que sucede cuando intentas moverte por debajo de ese peso. Mientras intenta adelgazar y perder kilos innecesarios, su cuerpo podría estar haciendo varias cosas para contrarrestar el cambio.

En general, su cuerpo trabajará para recuperar los kilos que ha perdido recientemente. Una forma de hacerlo es mediante la producción de una cantidad excesiva de grelina, una hormona que provoca hambre y ansía de comer. También tendrá que hacer ejercicio con más frecuencia y durante períodos más largos de tiempo para mantener su peso actual y trabajar contra el proceso de recuperación del cuerpo.

Diapositiva 3 Cómo encontrar su punto de ajuste actual

Algunas personas tienen pesos de punto de ajuste altos. Otros tienen unos bastante bajos. La clave es encontrar su peso de punto de ajuste personal para que pueda enfocar con mayor precisión su dieta y ejercicios. Además, conocer su & ldquo; perfecto & rdquo; el peso lo ayudará a comprender cuándo su cuerpo está preparado para funcionar a su máxima capacidad.

La forma más fácil de determinar su punto de ajuste de peso es primero calcule su índice de masa corporal , luego comience a seguir un estilo de vida nutritivo y saludable. No participe en dietas excesivamente excesivas o rutinas de entrenamiento, o pueden sesgar su metabolismo y evitar que alcance su punto de ajuste de peso. Luego, cuando comience a seguir un ritmo y deje de perder o aumentar de peso, tome nota del peso general que parece ser más fácil de mantener para su cuerpo.

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Diapositiva 4 5 maneras de cambiar su peso de punto de ajuste en el futuro

¿Infeliz con el peso que su cuerpo siempre parece inclinarse? No te rindas todavía; Hay maneras de trabajar hacia un punto de ajuste de peso diferente. La mayoría de estos métodos se refieren a su comportamiento y grandes cambios de estilo de vida.

Por ejemplo, digamos que te rompiste una pierna y te volviste inusualmente sedentario durante los próximos meses. Cuanto más se adapte su cuerpo a esa falta de ejercicio, más comenzará a reajustar su punto de ajuste de peso para dar cuenta de ese estilo de vida. La clave para cambiar de peso es hacerlo de forma gradual pero efectiva. Las dietas radicales, los entrenamientos extremos y otros cambios excesivos no ayudarán. Concéntrese más en cambios lentos y útiles que alterarán permanentemente su punto de ajuste de peso, no solo su peso actual.

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Aunque la teoría del punto de ajuste de peso no es un concepto totalmente compatible, hay muchas personas que parecen pensar que tiene mucho sentido. Tu cuerpo está constantemente tratando de mantenerte seguro y estable. Por lo tanto, cuando intente perder una cantidad sustancial de peso rápidamente, su cuerpo intentará que su peso vuelva a su número más estable.