La estrella de YouTube perdió 70 libras, come carbohidratos en cada comida

Hay una buena posibilidad de que te hayas encontrado con Hannah Howlett si eres un buscador constante de 'trucos para una vida saludable' o 'consejos para perder peso' en línea. Howlett, comúnmente conocida como 'High Carb Hannah', pasó de un tamaño de 16 a seis al seguir una dieta basada en plantas basada en sus almidones favoritos (como papas, arroz y avena) en su forma más natural.

Howlett ha hecho olas digitalmente, específicamente a través de ella Canal de Youtube , con sus luchas dietéticas identificables, realistas pérdida de peso transformación y oda a los carbohidratos.

Si su nombre en línea & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; te detuvo junto a su impresionante foto de transformación, no estás solo. No es frecuente que asociemos nada alto en carbohidratos con una foto de antes y después de este calibre. Sin embargo, es solo eso, altas cantidades de carbohidratos y mucha prueba y error, lo que le valió esta gran historia de éxito.

Como muchos otros, Howlett ha luchado con el peso toda su vida. Ella dijo Salud de las mujeres , & ldquo; Durante años, hice dietas yo-yo, y ejecuté todos los planes desde Controlador de peso a Paleo a playa Sur . Me gustaría seguir una nueva dieta durante un par de meses, perder 10 libras y recuperar todo. & Rdquo; Conocemos esta historia muy bien. Cuantas más dietas y modas intentaba Howlett, más fallaba.

¿Lo mejor de una dieta basada en plantas? Llegar a COMER jajaja: antes de ir a base de plantas, realmente me enamoré de las dietas truculentas para perder peso en las que mueres de hambre / no comes carbohidratos o haces limpiezas con jugos. Me encanta comer. Siempre lo he hecho y estoy tan feliz de haber encontrado un estilo de vida donde puedo comer hasta que esté lleno y sé que le estoy dando a mi cuerpo la mejor nutrición posible. Mi nueva guía de pérdida de peso todavía está a la venta durante los próximos 2 días y solo para su información, cambiamos el título, por lo que tengo que volver a hacer la portada, pero todo lo demás en el libro es exactamente el mismo enlace en mi biografía - FELIZ SÁBADO -

Una publicación compartida por Hannah Howlett (@highcarbhannah) el 12 de noviembre de 2016 a las 8:35 a.m. PST

La investigación ha demostrado una y otra vez que las dietas yo-yo simplemente no funcionan, además de que plantea serios riesgos para su salud. El Dr. Srila Bangalore, cardiólogo del Centro Médico Langone de la NYU, recopiló datos de peso durante varios años de 9.509 personas y compartió sus hallazgos con NPR .

& ldquo; Durante un período promedio de 4,7 años, las personas que tuvieron las mayores fluctuaciones de peso, alrededor de 8.6 libras, tuvieron el doble de riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte, en comparación con aquellos que experimentaron fluctuaciones de peso de menos de 2 libras. & rdquo ;

Lea esto, recuerde esto y acepte que la dieta de yo-yo no es duradera para su cintura y es peligrosa para su salud en general, incluso cuando el peso ganado y perdido es tan bajo como 10 libras.

Similar a la dieta de choque de Howlett, ella era voluble con su ejercicio. & ldquo; Realicé episodios aleatorios de ejercicio, pero nunca pude hacerlo. Durante años, me sentí constantemente deprimido porque veía mi cuerpo tan negativamente, y rdquo; ella compartió con Salud de las mujeres .

Avance rápido a un & ldquo; suficiente es suficiente & rdquo; tipo de revelación hace unos años, y llegó a la conclusión de que las dietas restrictivas no eran para ella. Ingrese: libertad con prueba y error.

Ver esta publicación en Instagram

¿Quién tiene hambre? #vegano

Una publicación compartida por HighCarbHannah (@highcarbhannah) el 30 de julio de 2018 a las 7:11 a.m. PDT

Howlett sabía que quería seguir una dieta basada en plantas, por lo que, como su única restricción, comenzó a comer lo que quería, cuando quería. Ella aplicó esa misma libertad a su rutina de ejercicios, moviendo su cuerpo cuando y cómo se sentía mejor en ese momento.

Si bien aplaudimos esta mentalidad de libertad de restricción, sabemos que lleva tiempo, práctica y autocontrol adoptar estas mejores prácticas como un estilo de vida saludable, en lugar de una solución a corto plazo. No recomendamos a menudo descartar restricciones y pautas estructuradas demasiado pronto en el viaje de pérdida de peso de uno, porque a menudo fracasa, a diferencia de la experiencia de Howlett.

& ldquo; & hellip; Seguí este mito de que podía comer lo más posible y perder peso. Antes de este viaje, literalmente tomaría un licuado de 10 bananas para el desayuno. El almuerzo fue un batido similar o una gran porción de fruta. Para la cena, acabo de cargar las papas, y rdquo; Howlett revelado .

¿Estaba feliz porque no se sentía restringida? Si. ¿Era miserable porque sus niveles de energía se dispararon y cayeron en picado todo el día sin ningún signo de pérdida de peso? Si.

A través de prueba y error, Howlett aprendió que una práctica libre de restricción modificada funcionó mejor para sus objetivos y estilo de vida. Ahora, ella comienza su mañana con una porción de 500 calorías de croquetas de patata cargadas de vegetales. Para el almuerzo, ella tendrá una taza de arroz cargada de verduras, una taza de frijoles y salsa fresca. Para la cena, disfruta de una ensalada grande con unas papas pequeñas.

Para cualquiera que haya sufrido dietas restrictivas y limitantes, estas tres comidas pueden sonar demasiado buenas para ser verdad porque hemos sido entrenados para pensar que los carbohidratos son el enemigo.

Celebridades y profesionales de la salud, como Julianne Hough y Heidi Powell , están desacreditando esos mitos con sus estilos de vida saludables y figuras increíbles. & ldquo; [Carbohidratos] hacen que mi cerebro haga clic y todo lo demás puede funcionar ', dijo Hough Nosotros semanalmente . 'Pensé que eran mis enemigos, pero en realidad son mi mejor amigo'.

Howlett hace eco de ese sentimiento, diciendo Salud de las mujeres , & ldquo; Una constante en mis comidas es que nunca escatimo en los carbohidratos & hellip; porque me ayudan a sentirme lleno y lleno de energía. & rdquo; Este plan de comidas basado en plantas la ayudó a perder las primeras 40 libras en solo seis meses.

En cuanto a sus entrenamientos, se asegura de obtener 10,000 pasos en un día. Además de su requisito de paso, generalmente hace ejercicio cuatro veces por semana durante aproximadamente 60 minutos. El ejercicio de elección depende de su estado de ánimo. & ldquo; Algunos días rsquo; iré en un paseo en bicicleta de 10 millas, otros días son ejercicios de yoga o calistenia de peso corporal. & rdquo;